La adicción al móvil es un problema social a gran escala que hace unas décadas apenas era imaginable.
Más de la mitad de la población española sufre de este problema en mayor o menor medida y sin darse cuenta. Este problema es más común entre los jóvenes y adolescentes, pero también se encuentra fácilmente entre la población adulta.
Cuando este problema persiste y se no se trata por psicólogo, puede dar lugar a la nomofobia.
Este término hace referencia al miedo irracional a pasar todo el día fuera de casa sin el móvil o a quedarnos sin batería y no poder cargarlo. Los síntomas más habituales de este trastorno son los pensamientos obsesivos sobre nuestro smartphone, ansiedad o taquicardias.
A continuación te explicaremos cómo detectar la adicción al móvil y como buscar ayuda.
Recuerda que a pesar de que te parezca un problema menor, es muy recomendable acudir a un profesional ya que sabrá entendernos y guiarnos hacia cambios en nuestra relación con el móvil.
¿Cómo saber si tienes adicción al móvil?
– Si siempre necesitas tener el móvil a mano. Esto puede hacer referencia a que tengas pánico a perderlo o a no tenerlo a la vista, aunque sea durante unos minutos. Si eres de los que coge el móvil mirar la hora y realmente no te has fijado y vuelves a cogerlo para mirar la hora, puede que tengas una pequeña adicción a tu smartphone.
- ¿Qué es lo que haces al despertar y al final del día? Si lo primero que haces es coger el móvil al despertar y justo antes de dormir necesitas mirarlo y además duermes con él al lado, igual deberías de replantearte este hábito.
- Mucha gente nota pequeñas vibraciones en su bolsillo. Esto se denomina vibración fantasma y suelen sufrirlo las personas adictas al móvil, que muchas veces notan que su teléfono está vibrando cuando en realidad no lo hace o incluso no está.
- ¿Comes consultando el teléfono móvil? Si haces esto habitualmente estás dejando de lado otras tareas. Mucha gente come con su familia o amigos y se inhibe de las conversaciones por prestar demasiada atención al móvil.
Soluciones a la adicción a nuestro smartphone
Lo más importante es darnos cuenta de este problema y no negarte a que te está ocurriendo. Es un problema muy habitual en la actualidad y que no debe de avergonzarnos. Es posible que no sepas que camino seguir para buscar una solución a este problema, por lo que trataremos de ayudarte a buscar la solución.
Lo mejor que puedes hacer es hablarlo con tu entorno más cercano, como nuestros padres, nuestra pareja o nuestros mejores amigos. Ellos nos entenderán y nos ayudarán a normalizar la situación.
Después de ello deberás de buscar ayuda profesional de un buen psicólogo.
Este psicólogo mediante una terapia individual nos ayudará a superar esta adicción desde una visión experta y experimentada.
En sus terapias podrán participar tus personas más allegadas, que favorecerá a que entiendan el problema y los psicólogos pueden aprender a ayudarte en el día a día.